1° Parte Tips:
►Si vas a comer trata de comer lo menos POSIBLE, y NO mastiques la comida solo trágala (afirmado por nutricionistas: La gente que es gorda, es más gorda cuando mastican la comida porque así las calorías y cosas así se pueden absorber mejor y el proceso Ingestivo se demora, que quiere decir ingestivo, cuándo se van a extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos (como están MUY bien masticados, el proceso es más lento porque tiene que ir uno por uno extrayendo los nutrientes, entonces después de alrededor de una hora vas RECIEN al baño), Cuando solo la tragas, el proceso Ingestivo es instantáneo, como solo la tragaste, y va muy rápido por el esófago, al caer al estomago solo extrae los nutrientes que pudo (Proceso Ingestivo rápido: Tragas, pasan pocos min. vas al baño).
►Come Chicles, dá lo mismo si tienen azúcar o no, ya que al contener azúcar es lo MINIMO, a parte que después de los 5 min. masticando el sabor se va y el color igual, y queda blanco aunque sea totalmente amargo, sigue masticando, si sientes que se te deshará toma agua fría así se endurecerá (Dato: Una vez viendo t.v. un nutricionista dijo que el Chicle te hace ser delgado si es que lo eres, ya que al masticar y 'triturar' el chicle, lo cuál no ocurre, haces que instantáneamente tus jugos gástricos empiezan a funcionar y como no comes...Tu metabolismo se eleva un 20% eso quiere decir que te quita el hambre, como ya está a acostumbrado a solo chicles ya no te darán ganas de comer, te acostumbras)
►Engaña tus papilas gustativas (al igual que el chicle), chupa una pastilla de dulce, una mentita lo que sea!, así se te quitaran las ansias!.
►Cuándo vallas a comer algo, dejalo a un lado, hace 10 sentadillas y/o abdominales, quizás te piques y quieras hacer más (te olvidaras de lo que ibas a comer).
►Hace MUCHA GIMNACIA; si no sabes o no quieres hacer sentadillas abdominales etc etc, pone música, tu favorita, brinca, salta, trota, MUEVETE, busca vídeos de aeróbicas, juega con tu mascota, la cuestión es que te muevas y no tengas tu gordo cuerpo echado en tu cama viendo t.v.
►Cuándo estés haciendo actividad física, trotando o lo que sea, piensa en aquellas personas que te decian, gorda, floja, inútil, y cosas así, te picaras y aumentaras la velocidad del trote o lo que sea que estés haciendo de deporte.
►Anda trayendo contigo siempre dulces, cosa que si te dan mareos, te lo comes y se te pasara un poco.
►Si eres Mía, come de pocas porciones, no te eches 10 cucharadas de inmediato a la boca, mastica tranquilamente y luego de eso toma demasiada agua, al ir a vomitar, no vomites en la tasa del baño, si tienes una pelela, bacinica, o como sea, toma un lavatorio de plástico, cierra la tapa del baño, lo pones lo llenas con un poco de agua y vomitas, el vomito no caerá a la tasa del baño haciendo que salten miles de gotas de agua (cuándo cae a la tasa del baño se escucha más fuerte ya que tu estas inclinadas y aquella tasa tiene algún grado de eco por eso te recomiendo la bacinica o lavatorio, porque no hay ecos), trata de no dar grandes ruidos de signo que iras a vomitar, trata de dar un poco la llave del agua que se sienta más el sonido del agua, cosa que cuando vallas a vomitar no sé sentirá mucho ruido de ti metiendo tus dedos en la garganta.
►Mareate a ti misma, da vueltas y vueltas, hazte arcadas, piensa en algo asqueroso, huele algo asqueroso, no te darán ganas de comer, hechale cloro, perfume, jabón a la comida, sabrás que no te podrás comer eso porque te hará daño.
►Ponte ropa que te quede pequeña, piensa y di: de aquí a tantos meses o semanas, tengo que lograr que esto me entre o me quede grande, así harás ejercicio excesivo, no comerás y más tarde veras el avance que la prenda que antes no te caía, ahora te queda e incluso te queda gigante!.
►Ten una agenda pequeña (para llevarla contigo), anota lo que comiste, si comiste 400 calorías; 3 horas de ejercicios y 2 litros de agua. Midete la panza, los brazos, las piernas, cadera, todo!, anotalo, y di: de aquí a unos cuantos meses debo haber bajado 5 cm de panza, brazos, piernas etc.Ten otro diario más grande en el cuál, cuentes tu vida cotidiana lo que quieras; respecto a que tan fácil o difícil se te hizo mentir para no comer o cuánto te costo vomitar, haz thinspo, pega recortes de modelos, haz tu opinión de aquellas modelos así te mantendrás ocupada y no comerás, te entretendrás en algo.
►Si vas a comer trata de comer lo menos POSIBLE, y NO mastiques la comida solo trágala (afirmado por nutricionistas: La gente que es gorda, es más gorda cuando mastican la comida porque así las calorías y cosas así se pueden absorber mejor y el proceso Ingestivo se demora, que quiere decir ingestivo, cuándo se van a extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos (como están MUY bien masticados, el proceso es más lento porque tiene que ir uno por uno extrayendo los nutrientes, entonces después de alrededor de una hora vas RECIEN al baño), Cuando solo la tragas, el proceso Ingestivo es instantáneo, como solo la tragaste, y va muy rápido por el esófago, al caer al estomago solo extrae los nutrientes que pudo (Proceso Ingestivo rápido: Tragas, pasan pocos min. vas al baño).
►Come Chicles, dá lo mismo si tienen azúcar o no, ya que al contener azúcar es lo MINIMO, a parte que después de los 5 min. masticando el sabor se va y el color igual, y queda blanco aunque sea totalmente amargo, sigue masticando, si sientes que se te deshará toma agua fría así se endurecerá (Dato: Una vez viendo t.v. un nutricionista dijo que el Chicle te hace ser delgado si es que lo eres, ya que al masticar y 'triturar' el chicle, lo cuál no ocurre, haces que instantáneamente tus jugos gástricos empiezan a funcionar y como no comes...Tu metabolismo se eleva un 20% eso quiere decir que te quita el hambre, como ya está a acostumbrado a solo chicles ya no te darán ganas de comer, te acostumbras)
►Engaña tus papilas gustativas (al igual que el chicle), chupa una pastilla de dulce, una mentita lo que sea!, así se te quitaran las ansias!.
►Cuándo vallas a comer algo, dejalo a un lado, hace 10 sentadillas y/o abdominales, quizás te piques y quieras hacer más (te olvidaras de lo que ibas a comer).
►Hace MUCHA GIMNACIA; si no sabes o no quieres hacer sentadillas abdominales etc etc, pone música, tu favorita, brinca, salta, trota, MUEVETE, busca vídeos de aeróbicas, juega con tu mascota, la cuestión es que te muevas y no tengas tu gordo cuerpo echado en tu cama viendo t.v.
►Cuándo estés haciendo actividad física, trotando o lo que sea, piensa en aquellas personas que te decian, gorda, floja, inútil, y cosas así, te picaras y aumentaras la velocidad del trote o lo que sea que estés haciendo de deporte.
►Anda trayendo contigo siempre dulces, cosa que si te dan mareos, te lo comes y se te pasara un poco.
►Si eres Mía, come de pocas porciones, no te eches 10 cucharadas de inmediato a la boca, mastica tranquilamente y luego de eso toma demasiada agua, al ir a vomitar, no vomites en la tasa del baño, si tienes una pelela, bacinica, o como sea, toma un lavatorio de plástico, cierra la tapa del baño, lo pones lo llenas con un poco de agua y vomitas, el vomito no caerá a la tasa del baño haciendo que salten miles de gotas de agua (cuándo cae a la tasa del baño se escucha más fuerte ya que tu estas inclinadas y aquella tasa tiene algún grado de eco por eso te recomiendo la bacinica o lavatorio, porque no hay ecos), trata de no dar grandes ruidos de signo que iras a vomitar, trata de dar un poco la llave del agua que se sienta más el sonido del agua, cosa que cuando vallas a vomitar no sé sentirá mucho ruido de ti metiendo tus dedos en la garganta.
►Mareate a ti misma, da vueltas y vueltas, hazte arcadas, piensa en algo asqueroso, huele algo asqueroso, no te darán ganas de comer, hechale cloro, perfume, jabón a la comida, sabrás que no te podrás comer eso porque te hará daño.
►Ponte ropa que te quede pequeña, piensa y di: de aquí a tantos meses o semanas, tengo que lograr que esto me entre o me quede grande, así harás ejercicio excesivo, no comerás y más tarde veras el avance que la prenda que antes no te caía, ahora te queda e incluso te queda gigante!.
►Ten una agenda pequeña (para llevarla contigo), anota lo que comiste, si comiste 400 calorías; 3 horas de ejercicios y 2 litros de agua. Midete la panza, los brazos, las piernas, cadera, todo!, anotalo, y di: de aquí a unos cuantos meses debo haber bajado 5 cm de panza, brazos, piernas etc.Ten otro diario más grande en el cuál, cuentes tu vida cotidiana lo que quieras; respecto a que tan fácil o difícil se te hizo mentir para no comer o cuánto te costo vomitar, haz thinspo, pega recortes de modelos, haz tu opinión de aquellas modelos así te mantendrás ocupada y no comerás, te entretendrás en algo.
